Οι πόνοι στην πλάτη είναι ένας καθημερινός εφιάλτης για πολλούς ανθρώπους. Από τον επαγγελματία που περνά πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή μέχρι τον αθλητή που εκτελεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις, οι πόνοι στην πλάτη μπορούν να είναι μια ανεπιθύμητη συνήθεια.
Η κύρια αιτία του πόνου είναι συχνά η κακή στάση σώματος. Όταν καθόμαστε για πολλές ώρες με κακή στήριξη της πλάτης ή όταν στεκόμαστε με προβολή του κεφαλιού μπροστά, η σπονδυλική στήλη μας επιβαρύνεται περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες για την υγεία μας.
Εκτός από την κακή στάση, άλλες πιθανές αιτίες πόνου στη πλάτη περιλαμβάνουν:
- Τραυματισμούς
Οι τραυματισμοί στην πλάτη μπορούν να προκληθούν με διαφόρους τρόπους. Ένας τραυματισμός μπορεί να προκύψει από ένα ατύχημα, όπως μία πτώση ή ένα ατύχημα με το αυτοκίνητο, που μπορεί να προκαλέσει άμεση βλάβη στους μύες ή τους συνδέσμους της πλάτης. Επίσης, επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως η συνεχής κάμψη στον εργασιακό χώρο μπορούν να οδηγήσουν στην υπερβολική φόρτωση ή τραυματισμό των μυών και των συνδέσμων της πλάτης.
- Υπερβολική άσκηση
Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην πλάτη είτε με την υπερβολική χρήση και κόπωση των μυών και των συνδέσμων, είτε με την επιδείνωση υφιστάμενων προβλημάτων όπως η σπονδυλική στένωση
- Παθήσεις της σπονδυλικής στήλης
Οι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης μπορούν να οφείλονται σε
- Κήλη Μεσοσπονδύλιου Δίσκου – Μία κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε τμήμα της σπονδυλικής στήλης, όμως η μεγαλύτερη συχνότητα παρατηρείται στην οσφυϊκή μοίρα
- Σπονδυλολίσθηση – είναι η μετατόπιση (ολίσθηση) ενός σπονδύλου πάνω από έναν άλλο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο αυλός, ο οποίος σχηματίζεται στο πίσω μέρος των σπονδύλων, να στενεύει δραματικά στο σημείο της ολίσθησης, με συνέπεια να πιέζει τα νεύρα και να προκαλεί σπονδυλική στένωση.
- Στένωση Σπονδυλικής Στήλης – Στα πλαίσια της φυσιολογικής διαδικασίας της γήρανσης, η σπονδυλική στήλη παρουσιάζει προοδευτικά εκφυλιστικές αλλοιώσεις στους σπονδύλους, τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τους μυς και τους συνδέσμους που συνθέτουν ανατομικά την σπονδυλική στήλη. Όλες αυτές οι εκφυλιστικές αλλαγές οδηγούν στην σπονδυλική στένωση η οποία είναι συχνά το τελικό αποτέλεσμα κάποιων εκφυλιστικών παθήσεων όπως οστεοαρθρίτιδα, σπονδυλολίσθηση και κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου. Στην περίπτωση που η στένωση αφορά τα νωτιαία νεύρα που εξέρχονται από τα μεσοσπονδύλια τρήματα, προκαλούνται συμπτώματα και στα κάτω άκρα.
- Αρθρίτιδα – Κοινή φλεγμονή που προκαλεί πόνο και δυσκαμψία. Ο συνηθέστερος τύπος είναι η οστεοαρθρίτιδα, η οποία συμβαίνει όταν ο χόνδρος μεταξύ των αποφυσιακών αρθρώσεων (μικρές αρθρώσεις που στηρίζουν τον έναν σπόνδυλο πάνω στον άλλο στο πίσω τμήμα τους) φθείρεται. Η μηχανική τριβή προκαλεί μια φλεγμονώδη αντίδραση στην πάσχουσα περιοχή, ενώ ταυτοχρόνως εμφανίζονται οστεόφυτα (οστικές προεκβολές πέριξ των σπονδύλων και των αποφυσιακών αρθρώσεων).
- Στρες και άγχος.
Έχετε σκεφτεί μήπως ο πόνος που νιώθετε οφείλεται σε έντονο στρες; Αν ανήκετε σε εκείνους που αγχώνονται πολύ και συχνά, είναι πιθανό η ενόχληση που αισθάνεστε στην πλάτη να προκαλείται εξαιτίας της επιβαρυμένης ψυχική σας κατάστασης.
Μελέτες συσχετίζουν το άγχος με πόνους στην πλάτη και τον αυχένα, ακριβώς επειδή προκαλεί και αυξάνει το σπασμό των μυών της περιοχής. Άλλωστε, η σπονδυλική στήλη είναι σημείο διαφυγής της συναισθηματικής φόρτισης. Πιο συγκεκριμένα, όπως υποστηρίζει το EvidenceTrusted Source, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο και το αντίστροφο.
Μια σχετική ανάλυση σε 8.473 άτομα διαπίστωσε ότι το έντονο στρες συνδέεται με 2,8 φορές αυξημένο κίνδυνο χρόνιας οσφυαλγίας ενώ άλλη συναφής έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το άγχος παρουσιάζει ισχυρή συσχέτιση με τον ανώτερο μυοσκελετικό πόνο.
Είναι σημαντικό να διακρίνουμε την αιτία του πόνου μας, ώστε να μπορέσουμε να επιλέξουμε την κατάλληλη θεραπεία και πρόληψη για την αντιμετώπισή του.
Για την αντιμετώπιση της κακής στάσης και των συνεπειών της στην πλάτη μας, είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε καθημερινές αλλαγές στις συνήθειες μας. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν τη βελτίωση της εργονομίας στον χώρο εργασίας μας, την τήρηση καλύτερης στάσης κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων μας και την εφαρμογή ασκήσεων ενδυνάμωσης και ευελιξίας.
Η μυοσκελετική φυσικοθεραπεία μέσω της μεθόδου ενδυνάμωσης που προσφέρεται στα κέντρα της OsteoStrong® αποτελεί μια εξαιρετική προσθήκη στην αντιμετώπιση των πόνων στην πλάτη, στην καλή στάση του σώματος και τη βελτίωση της συνολικής μας υγείας. Μέσω 4 εξειδικευμένων μηχανημάτων, το σύστημα Spectrum της OsteoStrong® ενισχύει την ανθεκτικότητα και την ευελιξία του σώματος, ενώ βοηθά στην αντιμετώπιση της ανισορροπίας και των πόνων υποστηρίζοντας την ενίσχυση της αρθρικής δύναμης λόγω των προσαρμογών των τένοντων, των συνδέσμων και των μυών που περιβάλλουν τις αρθρώσεις. Αυτή η προσαρμογή αυξάνει επίσης την ευκινησία και την ισορροπία, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο πτώσης και μειώνει σημαντικά τον πόνο στις αρθρώσεις.
Με τη σωστή φροντίδα και τις κατάλληλες πρακτικές, μπορούμε να ανακτήσουμε την άνεσή μας και να απολαύσουμε μια ζωή χωρίς πόνους.
