Διεύθυνση: Σώρου 3-5, Μαρούσι

Δοκίμασε αυτό το γευστικότατο και υγιεινό Smoothie.

Ψάχνετε να αντικαταστήσετε το απογευματινό σας με κάτι λίγο πιο θρεπτικό; Δώστε μια ευκαιρία σε αυτή τη συνταγή για smoothie.

Συστατικά:

1 μεγάλη μπανάνα, κατά προτίμηση οργανική (αν είναι ώριμη ή έχει μαυρίσει ήδη, ακόμα καλύτερα καθώς θα είναι πιο γλυκιά – αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος να χρησιμοποιείτε παλιές μπανάνες)

2 κουταλιές maca σε σκόνη (αν δεν γνωρίζετε τις πολλαπλές ενεργειακές ευεργεσίες υγείας της maca, μιας ρίζας λαχανικού από το Περού, δείτε εδώ (link από άρθρο στο blog μας). Σημαντικό: αποφύγετε τη maca αν έχετε ζητήματα με το θυροειδή σας)

1 – 2 κουταλιές του αγαπημένου σας βουτύρου ξηρών καρπών, ιδανικά οργανικό και χωρίς πρόσθετα.

¼ της κούπας οργανικό γάλα ή γάλα από καρπούς (δώστε προσοχή στην ετικέτα, η πλειοψηφία έχει πολλά πρόσθετα! Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γάλα ξηρών καρπών – είναι πολύ εύκολο – διαφορετικά χρησιμοποιείστε γάλα καρύδας σε σκόνη χωρίς πρόσθετα)

1 κουταλιά ground flax seeds.

¼ κουταλάκι φυσική βανίλια

¼ κουταλάκι κανέλας

Mια στάλα μοσχοκάρυδο

Μισή κούπα πάγο

Θαλασσινό Αλάτι για τη γεύση (ακούγεται παράξενο αλλά δοκιμάστε το – λίγο αλάτι θα κάνει τη διαφορά!)

Ζάχαρη σφενδάμου για τη γεύση

 

 Οδηγίες: Προσθέστε τα όλα στο μπλέντερ και χτυπήστε τα.

 Αν θέλετε να το αλλάξετε κι άλλο, προσθέστε σοκολάτα ή κακάο σε σκόνη, χρησιμοποιήστε χυμό πορτοκάλι αντί για γάλα, προσθέστε καφέ κρύας εκχύλισης ή σκόνη σπιρουλίνα ή ό,τι άλλο. Κάντε το δικό σας!

 

Οφέλη στην Υγεία: πως ωφελεί αυτό το Smoothie το σώμα σας 

Μπανάνα: σας προσφέρει γλυκιά γεύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (αυτό σημαίνει πως τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας θα ανέβουν σταδιακά αντί για άμεσα), Maca: λένε πως δίνει έξτρα ενέργεια και ρυθμίζει τις ορμόνες, βούτυρο ξηρών καρπών: σας παρέχει καλά λιπαρά για τη λειτουργεία της καρδιάς, πρωτεΐνες και βασικά θρεπτικά συστατικά, οργανικό γάλα αγελάδος: σας παρέχει ασβέστιο ενώ το γάλα καρπών σας παρέχει φυτικές ίνες και μέταλα, ground flaxseed σας παρέχει φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά (για να αναφέρουμε μερικά μόνο από τα προτερήματά του), ενώ η βανίλια, η κανέλα και το μοσχοκάρυδο είναι θερμαντικά μπαχαρικά που βοηθούν να ισορροπήσετε τη δροσιά του smoothie.

 

Αν το δοκιμάσετε, πείτε μας τη γνώμη σας σχολιάζοντας παρακάτω.

Η ομάδα της OsteoStrong Greece


Smoothie με σοκολάτα, μπανάνα και φυστικοβούτυρο.

Ένα smoothie με σοκολάτα, μπανάνα και φυστικοβούτυρο (σ.σ. δες εδώ και μια παλαιότερη συνταγή για smoothie) μπορεί να σας αλλάξει τη διάθεση, αλλά και να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για γλυκό με τον πιο υγιεινό τρόπο.   Συστατικά (για δυο μερίδες smoothie με σοκολάτα, μπανάνα και φυστικοβούτυρο). 3 μέτριες μπανάνες,…
Διαβάστε περισσότερα »

Άνοια: ποια η Σχέση της με την Οστεοπόρωση;

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Journal of Alzheimer’s Disease επικεντρώνεται στον συσχετισμό της οστεοπόρωσης με την άνοια. Περιπτώσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης Οστεοπόρωσης. Αν εσείς, ένας γονιός σας ή κάποιος μεγαλύτερος αγαπημένος, είστε 50 ετών ή μεγαλύτερος/η ίσως ανησυχείτε για την οστεοπόρωση που είναι μια από τις πιο…
Διαβάστε περισσότερα »