Διεύθυνση: Σώρου 3-5, Μαρούσι

Δοκίμασε αυτό το γευστικότατο και υγιεινό Smoothie.

Ψάχνετε να αντικαταστήσετε το απογευματινό σας με κάτι λίγο πιο θρεπτικό; Δώστε μια ευκαιρία σε αυτή τη συνταγή για smoothie.

Συστατικά:

1 μεγάλη μπανάνα, κατά προτίμηση οργανική (αν είναι ώριμη ή έχει μαυρίσει ήδη, ακόμα καλύτερα καθώς θα είναι πιο γλυκιά – αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος να χρησιμοποιείτε παλιές μπανάνες)

2 κουταλιές maca σε σκόνη (αν δεν γνωρίζετε τις πολλαπλές ενεργειακές ευεργεσίες υγείας της maca, μιας ρίζας λαχανικού από το Περού, δείτε εδώ (link από άρθρο στο blog μας). Σημαντικό: αποφύγετε τη maca αν έχετε ζητήματα με το θυροειδή σας)

1 – 2 κουταλιές του αγαπημένου σας βουτύρου ξηρών καρπών, ιδανικά οργανικό και χωρίς πρόσθετα.

¼ της κούπας οργανικό γάλα ή γάλα από καρπούς (δώστε προσοχή στην ετικέτα, η πλειοψηφία έχει πολλά πρόσθετα! Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γάλα ξηρών καρπών – είναι πολύ εύκολο – διαφορετικά χρησιμοποιείστε γάλα καρύδας σε σκόνη χωρίς πρόσθετα)

1 κουταλιά ground flax seeds.

¼ κουταλάκι φυσική βανίλια

¼ κουταλάκι κανέλας

Mια στάλα μοσχοκάρυδο

Μισή κούπα πάγο

Θαλασσινό Αλάτι για τη γεύση (ακούγεται παράξενο αλλά δοκιμάστε το – λίγο αλάτι θα κάνει τη διαφορά!)

Ζάχαρη σφενδάμου για τη γεύση

 

 Οδηγίες: Προσθέστε τα όλα στο μπλέντερ και χτυπήστε τα.

 Αν θέλετε να το αλλάξετε κι άλλο, προσθέστε σοκολάτα ή κακάο σε σκόνη, χρησιμοποιήστε χυμό πορτοκάλι αντί για γάλα, προσθέστε καφέ κρύας εκχύλισης ή σκόνη σπιρουλίνα ή ό,τι άλλο. Κάντε το δικό σας!

 

Οφέλη στην Υγεία: πως ωφελεί αυτό το Smoothie το σώμα σας 

Μπανάνα: σας προσφέρει γλυκιά γεύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (αυτό σημαίνει πως τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας θα ανέβουν σταδιακά αντί για άμεσα), Maca: λένε πως δίνει έξτρα ενέργεια και ρυθμίζει τις ορμόνες, βούτυρο ξηρών καρπών: σας παρέχει καλά λιπαρά για τη λειτουργεία της καρδιάς, πρωτεΐνες και βασικά θρεπτικά συστατικά, οργανικό γάλα αγελάδος: σας παρέχει ασβέστιο ενώ το γάλα καρπών σας παρέχει φυτικές ίνες και μέταλα, ground flaxseed σας παρέχει φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά (για να αναφέρουμε μερικά μόνο από τα προτερήματά του), ενώ η βανίλια, η κανέλα και το μοσχοκάρυδο είναι θερμαντικά μπαχαρικά που βοηθούν να ισορροπήσετε τη δροσιά του smoothie.

 

Αν το δοκιμάσετε, πείτε μας τη γνώμη σας σχολιάζοντας παρακάτω.

Η ομάδα της OsteoStrong Greece


Βιταμίνες D και Β12 κατά της οστεοπόρωσης.

Η υγεία των οστών μας και η πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι πολύ σημαντική, όπως επισημαίνει πληθώρα επιστημονικών ερευνών που κάνουν την εμφάνισή τους με ολοένα και αυξανόμενη συχνότητα. Η οστεοπενία και η οστεοπόρωση (δυο όψεις του ίδιου νομίσματος) απειλούν την υγεία των οστών μας. Υπάρχουν, ευτυχώς, κάποιες βιταμίνες που ενισχύουν…
Διαβάστε περισσότερα »

Αυχενικό σύνδρομο από τα αμέτρητα virtual calls?

Περνάτε αμέτρητες ώρες μπροστά από την οθόνη και πονάει η πλάτη σας; Διαβάστε πως μπορεί το "αυχενικό σύνδρομο" να προκαλέσει πόνους στην σπονδυλική στήλη, κεφαλαλγία και άλλα. Υπάρχει ένας ακόμα λόγος για να αναρωτηθούμε για τον εθισμό μας  στην οθόνη του κινητού μας. Το λεγόμενο "αυχενικό σύνδρομο" είναι ένα φαινόμενο…
Διαβάστε περισσότερα »