Διεύθυνση: Σωρού 3-5, Μαρούσι

Ευγνωμοσύνη: το υπέρτατο biohack.

Ο τρόπος με τον οποίο “κοιτάμε” τη ζωή έχει τεράστια επίδραση στις διαθέσεις, στο πως συμπεριφερόμαστε στους άλλους και στα γενικότερα επίπεδα πληρότητας που βιώνουμε. Όταν έχεις μια γενναιόδωρη κοσμοθεωρία, μπορείς να νιώσεις ευγνωμοσύνη για οτιδήποτε εμφανιστεί στην πορεία της ζωής σου και να είσαι μονίμως επικεντρωμένος στα θετικά.

Δυσκολεύεσαι να υιοθετήσεις αυτό τον τρόπο πρόσληψης και θεώρησης των πραγμάτων; Το να αλλάξεις τον τρόπο που “βλέπεις” τα πράγματα δεν έχει να κάνει με τίποτε άλλο από την εξάσκηση. Πρέπει μονίμως να επαναφέρεις το μυαλό σου να εστιάζει στην θετική πλευρά κάθε κατάστασης, ώσπου αυτή η τακτική να σου γίνει δεύτερη φύση.

Οι παρακάτω τεχνικές biohack μπορούν να σε βοηθήσουν:

  • Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης στο οποίο θα γράφεις 3 με 5 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη θα σε βοηθήσει να επαναπροσδιορίσεις κάθε μέρα και να επικεντρωθείς σε όλα τα καλά που σου συμβαίνουν.
  • Μια βόλτα γεμάτη ευγνωμοσύνη κατά τη διάρκεια της οποίας στέλνεις θετική ενέργεια σε καθετί ζωντανό που συναντάς. Αν περπατάς το πρωί για τη δουλειά σου ή τρέχεις, μπορείς εύκολα να ενσωματώσεις το παραπάνω biohack στη ρουτίνα σου.
  • Γράψε σε εβδομαδιαία βάση ένα γράμμα γεμάτο ευγνωμοσύνη σε κάποιον που σε βοήθησε ή που σημαίνει πολλά για σένα. Μπορεί να είναι ένα μέλος της οικογένειας, ένας φίλος που έχεις καιρό να δεις ή ακόμα και ένας συνεργάτης που φροντίζει να έχεις πάντοτε τον καφέ σου.
  • Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα τελετουργικό, όπως ο διαλογισμός, και όρισε την πρόθεση σου να είσαι ευγνώμων για καθετί που θα κληθείς να αντιμετωπίσεις.

Tony Robbins – author, coach, speaker, and philanthropist.

(English version below)

How we view life has a huge effect on our moods, how we treat others and our general levels of fulfillment. When you have an abundance mindset, you’re consistently grateful for everything that comes your way and are always focused on the positive. Have a hard time adopting this type of perspective? Changing your mindset is really about nothing more than practice. You need to consistently refocus your brain to see the positive in every situation until it becomes second nature.

These biohacking techniques and tools can help:

  • A gratitude journal in which you write three to five things you’re grateful for helps you reframe the day to focus on the positive and reflect on all the good things that happen to you.
  • Take a gratitude walk where you give thanks and send positive energy to every living thing you see. If you walk to work or take a morning jog, you can easily incorporate this into your normal routine.
  • Write a weekly letter of gratitude to someone who has helped you or who means a lot to you. It could be a family member, a long-lost friend or even a coworker who always remembers to stock your favorite coffee.
  • Begin the day with a ritual, such as meditating, and set an intention to be grateful for all you encounter.

Tony Robbins – author, coach, speaker, and philanthropist.

Εγγραφείτε για τα πιο επίκαιρα νέα, σε θέματα υγείας κι ευεξίας!


Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για την Οστεοπόρωση.

Οστεοπόρωση είναι η πάθηση με κύρια συνέπειά της τη μειωμένη οστική αντοχή, που οφείλεται σε μείωση της οστικής πυκνότητας  που μπορεί να οδηγήσει σε  αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων.   Στις σύγχρονες κοινωνίες, όπου οι άνθρωποι έχουν ολοένα και λιγότερη δραστηριότητα/κινητικότητα, η εμφάνιση οστεοπόρωσης εντείνεται με τεράστιες κοινωνικοοικονομικές επιπτώσεις. Περίπου 1 στις…
Διαβάστε περισσότερα »

Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης: τα δεδομένα στην Ελλάδα.

Ο Οκτώβριος περιλαμβάνει κάθε χρόνο την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης (20 Οκτωβρίου) και, όσο περνούν τα χρόνια, η επιστήμη αποκαλύπτει τη σημασία της διατήρησης ενός δυνατού μυοσκελετικού συστήματος για τη θωράκιση της γενικής υγείας του ανθρώπου. Το μεγάλο ζήτημα με την οστεοπόρωση είναι αυτό που της έχει δώσει και τον τίτλο…
Διαβάστε περισσότερα »