Οι μύες δεν καθορίζουν μόνο πόσο δυνατοί είμαστε. Η επιστήμη εξετάζει όλο και περισσότερο τη σχέση της μυϊκής δύναμης και της κίνησης με τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και την υγιή γήρανση. Μετά τα 50, όταν μιλάμε για μυϊκή δύναμη, συνήθως σκεφτόμαστε το σώμα. Την ικανότητα να ανεβαίνουμε σκάλες, να…
Υπάρχουν μετρήσεις υγείας που όλοι γνωρίζουμε: πίεση, χοληστερίνη, σάκχαρο, βάρος, οστική πυκνότητα. Υπάρχει όμως και μία πολύ απλή μέτρηση, που τα τελευταία χρόνια κερδίζει συνεχώς έδαφος στην ιατρική, στη φυσικοθεραπεία και στον χώρο της μακροζωίας: η δύναμη λαβής. Με άλλα λόγια, πόσο δυνατά μπορείτε να σφίξετε το χέρι σας. Ακούγεται…
Ενίσχυση οστών και μυών μετά τα 40 Το καλοκαίρι συνδέεται συνήθως με ξεκούραση, διακοπές και περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μας. Για πολλούς όμως αποτελεί και μια ιδανική ευκαιρία για επανεκκίνηση. Είναι η εποχή που κινούμαστε περισσότερο, περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και έχουμε τη δυνατότητα να υιοθετήσουμε νέες…
Κάθε βράδυ συμβαίνει κάτι παράδοξο. Το σώμα μένει ακίνητο. Τα μάτια κλείνουν. Η συνείδηση αποσύρεται προσωρινά από τον κόσμο. Κι όμως, εκείνες ακριβώς τις ώρες, ο οργανισμός εργάζεται όσο ίσως καμία άλλη στιγμή της ημέρας. Ο εγκέφαλος ταξινομεί πληροφορίες και αναμνήσεις. Οι μύες ξεκινούν διαδικασίες αποκατάστασης. Ορμόνες απελευθερώνονται με ακρίβεια.…
Η οστική υγεία γιατί δεν βελτιώνεται; Για χρόνια, η προσέγγιση της οστικής υγείας βασίστηκε σε απλές οδηγίες: περισσότερη κίνηση, καλύτερη διατροφή, συμπληρώματα. Σε θεωρητικό επίπεδο, όλα αυτά έχουν νόημα. Στην πράξη, όμως, τα αποτελέσματα συχνά δεν είναι τα αναμενόμενα. Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν οδηγίες, προσπαθούν να είναι συνεπείς και, παρ’ όλα…
Για δεκαετίες, η οστική υγεία αντιμετωπιζόταν σχεδόν αποκλειστικά ως ζήτημα αριθμών. Μετρήσεις οστικής πυκνότητας, διαγνωστικά όρια, T-scores. Όμως για τους ανθρώπους που ζουν με οστεοπενία ή οστεοπόρωση, το πραγματικό ερώτημα δεν είναι ένας αριθμός σε ένα χαρτί. Είναι αν μπορούν να περπατούν με σιγουριά. Αν θα αποφύγουν ένα κάταγμα. Αν…
Οι λιπαρές ουσίες που τρώμε δεν είναι απλώς “θερμίδες”. Ορισμένα λιπαρά λειτουργούν σαν δομικά υλικά για τα κύτταρά μας και σαν πρώτη ύλη για μόρια που ρυθμίζουν τη φλεγμονή, την αγγειακή λειτουργία, την άμυνα του οργανισμού και την αποκατάσταση. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν τα Ωμέγα-3 (Ω-3) και τα Ωμέγα-6…
Αύξηση Οστικής Πυκνότητας με OsteoStrong. Η αύξηση οστικής πυκνότητας αποτελεί ένα από τα πιο κρίσιμα ζητήματα για άτομα με οστεοπενία, οστεοπόρωση ή αυξημένο κίνδυνο κατάγματος. Μέχρι σήμερα, οι επιλογές ήταν περιορισμένες: φαρμακευτική αγωγή, άσκηση με αντιστάσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, μια νέα ελληνική κλινική μελέτη έρχεται να προσθέσει…
Φυτικά Έλαια και Οστά. Αν χρησιμοποιείτε συχνά λάδια όπως ηλιέλαιο, σογιέλαιο, καλαμποκέλαιο, κραμβέλαιο (canola) ή λάδι από σταφύλια, ή καταναλώνετε τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα, πιθανόν να έχετε αυξημένα επίπεδα λινολεϊκού οξέος στον οργανισμό σας — ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που δεν αποβάλλεται εύκολα. Σε αντίθεση με τα σάκχαρα ή τους…
OsteoStrong και Εμμηνόπαυση Στην OsteoStrong® πιστεύουμε ότι η γυναικεία υγεία και ευεξία δεν είναι απλώς έννοιες, αλλά καθημερινές επιλογές που μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή μας. Την Τετάρτη 22 Οκτωβρίου στις 18:00, στο κέντρο μας στη Χατζηγιάννη Μέξη 5 (Αθήνα), έχουμε τη χαρά να φιλοξενήσουμε την Ελεάνα Παπαχαραλάμπους – Στρατηγικό…
