Για όσους επιθυμούν γρήγορη και αποτελεσματική ενδυνάμωση στο σπίτι ή όπου αλλού βρίσκονται (στη δουλειά, στο ταξίδι, στις διακοπές), αποφεύγοντας το συνωστισμό των γυμναστηρίων, το Χ3 είναι η λύση.
Τι είναι το Χ3;
Το Χ3 αποτελείται από μια ολυμπιακή μπάρα και τέσσερα ειδικά λάστιχα διαβαθμισμένης τάσης που με τις κατάλληλες ασκήσεις επιφέρουν θεαματικά αποτελέσματα. To X3 προσφέρει μεταβλητή αντίσταση υψηλής έντασης κατά τη διάρκεια της άσκησης και αυτή η τεχνική οδηγεί στην ανάπτυξη της δύναμης και της μυικής μάζας ταχύτατα. Μόλις δέκα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να δούμε τους μυς μας να κερδίζουν σε όγκο και γράμμωση, το μεταβολισμό μας να ενεργοποιείται και τη διάθεσή μας να φτιάχνει.
Χωρίζοντας το πρόγραμμα σε διήμερα (μία μέρα πίεσης και μία μέρα έλξης) ενεργοποιούμε ολόκληρο το μυϊκό μας σύστημα αποκομίζοντας τεράστια οφέλη από τη μεταβλητή αντίσταση που προσφέρουν τα ειδικά λάστιχα της συσκευής. Με το Χ3 μπορούμε να κάνουμε όλες τις ασκήσεις του παραδοσιακού γυμναστηρίου κερδίζοντας όμως τις μέγιστες μυϊκές προσαρμογές.
Ποιο είναι το biohack μυστικό;
Το μυστικό βρίσκεται στην αύξηση της πίεσης όσο τεντώνουμε το λάστιχο. Καθώς οδηγούμαστε από την κίνηση στην πιο ισχυρή μας τοποθέτηση, το λάστιχο δίνει μεγαλύτερη τάση. Έτσι, όταν σε μια άσκηση βρισκόμαστε στην πιο δυνατή μας θέση, ασκούμε και τη μεγαλύτερη δύναμη. Η φιλοσοφία αυτή ευνοεί και την αποφυγή τραυματισμών καθώς οι μεγάλες εντάσεις επιτυγχάνονται στην πιο δυνατή στιγμή της κίνησής μας.
- Δέκα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά.
- Είναι ένα biohack για να σηκώνετε περισσότερα βάρη με το μικρότερο δυνατό κίνδυνο τραυματισμού.
- Η άσκηση με διαφορετικές αντιστάσεις (όπως αυτή του X3) ενεργοποιεί μεγαλύτερη απόκριση αναβολικών ορμονών από τις συμβατικές ασκήσεις με βάρη.
- Η άσκηση με διαφορετικές αντιστάσεις (όπως αυτή του Χ3) προκαλεί μεγαλύτερη αύξηση στους δείκτες τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης από τις συμβατικές ασκήσεις με βάρη.
- Αποτελεί μέρος του προπονητικού πρωτοκόλλου κορυφαίων αθλητών και ομάδων στα πιο απαιτητικά πρωταθλήματα της Αμερικής (NBA, NFL κ.α.)
Σε σχέση με την παραδοσιακή γυμναστική
Συγκρινόμενη με την τακτική εκγύμναση με βάρη, η μεταβλητή εκγύμναση αντίστασης (όπως το X3) οδήγησε σε διπλασιασμό ή τριπλασιασμό των επιδόσεων μάξιμουμ μιας επανάληψης και τριπλασιασμό των επιδόσεων στη μέση παραγωγή στατικής δύναμης, για τη χρονική περίοδο που εξετάζεται. Αλλά ακόμα και αυτή η έρευνα δεν κατάφερε να καταδείξει με απόλυτη επιτυχία αυτό που επιβεβαιώθηκε από μελέτες σχετικά με τα οστά: οι άνθρωποι είναι 7 φορές δυνατότεροι στο ισχυρό εύρος της κίνησης, σε σχέση με το αντίστοιχο ασθενές. Τώρα που αυτό είναι πια ευρέως γνωστό, είναι φανερό ότι πρέπει να αυξήσουμε δραματικά τη δύναμη όσο μετακινούμαστε προς το ισχυρότερο εύρος της κίνησης. Κι ενώ αυτό είναι αδύνατον να πραγματοποιηθεί με ασκήσεις ελευθέρων βαρών, μπορεί κάλλιστα να πραγματοποιηθεί με το Χ3.
Αυτό ίσως αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις στην ιστορία της επιστήμης των αθλητικών επιδόσεων.
Είναι το Χ3 το μυστικό όπλο των Miami Heat;
Τα μυστικά, προφανώς, είναι πολλά. Ένα από αυτά, όμως, μπορούμε να το εντοπίσουμε σε μια από τις ομάδες που είχαν το «βασιλιά» στο ρόστερ τους για αρκετά χρόνια. Ο λόγος για τους Miami Heat, μια από τις πιο δημοφιλείς, πλούσιες κι επιτυχημένες ομάδες της σύγχρονης ιστορίας του ΝΒΑ, που αριθμεί τρία (3) Πρωταθλήματα ΝΒΑ, ενώ μόλις την περασμένη σεζόν έφτασε μια ανάσα από τον τέταρτο τίτλο της, χάνοντας από τους LA Lakers στους τελικούς που έλαβαν χώρα στο Orlando.
Πρόεδρος της ομάδας είναι ο πολύς Pat Riley, ενώ το ρόστερ της περιλαμβάνει, εκτός των άλλων, αθλητές All Star διαμετρήματος όπως οι Jimmy Butler, Βam Adebayo, Goran Dragic και Andre Iguodala. Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι μεμονωμένοι κορυφαίοι αθλητές πολλών και διαφορετικών αθλημάτων – όπως ο δύο φορές All Star Center των Cleveland Cavaliers Andre Drummond και ολόκληρες ομάδες υψηλότατου επιπέδου όπως οι μπασκετικοί Miami Heat – έχουν εντάξει το X3 στο καθημερινό τους προπονητικό πρωτόκολλο, καταφέρνοντας, μέσα στο πολύ σύντομο χρονικό διάστημα των δέκα (10) λεπτών ημερησίως, να ενισχύσουν το μυϊκό τους σύστημα, φτανοντας το στο απαιτητικό επίπεδο του ανταγωνισμού στο σπορ τους.
Αυτοί όλοι χρησιμοποιούν καθημερινά στη μυική τους ενδυνάμωση το X3. Οι περσινοι φιναλίστ του ΝΒΑ κάτι θα ξέρουν, δεν συμφωνείτε;
