Καθώς ολοένα και πληθαίνουν οι επιστημονικές έρευνες που συνδέουν την καλή υγεία με τα γερά οστά, ακολουθούν δέκα σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στη διατήρηση ενός δυνατού σκελετικού συστήματος. Διατροφή, μέρος α’: Πλούσια σε ασβέστιο Το ασβέστιο είναι το βασικό ενισχυτικό συστατικό των οστών. Πλούσιες πηγές ασβεστίου είναι το γάλα, τα…
Το biohacking είναι ένας διεθνής όρος, ο οποίος έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας τα τελευταία χρόνια. Με πολύ απλά λόγια αναφέρεται στη χρήση της βιολογίας, της επιστήμης και της τεχνολογίας με στόχο την επίτευξη της βέλτιστης λειτουργικότητας του ανθρωπίνου σώματος. Βασικός σκοπός είναι η εφαρμογή των πιο…
Τα κύτταρα, τα νεύρα, η καρδιά, οι μύες, τα οστά, τα δόντια και η πήξη του αίματος απαιτούν ασβέστιο. Τι καθορίζει πόσο ασβέστιο υπάρχει στο σώμα μας; • Η ποσότητα που προσλαμβάνεται από το φαγητό • Η ποσότητα που απορροφάται από το έντερό μας • Τα επίπεδα φωσφορικών στον οργανισμό…
H νηστεία είναι μια δημοφιλής πρακτική και οι έρευνες δείχνουν ότι έχει πραγματικά οφέλη για την υγεία. Η σύγχρονη δημοφιλία της νηστείας προέκυψε μετά από πάνω από έναν αιώνα ερευνών και δείχνει ότι ο ακραίος περιορισμός των θερμίδων - μια μείωση στην κατανάλωσή τους από 20-40% - μπορεί να παρατείνει…
Στην έναρξη κάθε νέου έτους, όλοι μιλούν και σκέφτονται τους νέους προσωπικούς στόχους που επιθυμούν να φέρουν εις πέρας. Μερικοί άνθρωποι αποφασίζουν να επικεντρωθούν περισσότερο στην υγεία τους, ενώ άλλοι ορκίζονται να κάνουν νέα βήματα στην καριέρα τους. Παρόλο που μπαίνουμε στη νέα χρονιά με τις καλύτερες προθέσεις για να…
Η πρόσβαση που έχουμε στις μέρες μας για πληροφορίες σχετικά με την υγεία μας είναι άφθονη και μπορεί να επηρεάσει κατά πολύ τη φυσική πορεία γήρανσής μας. Για καλύτερη υγεία και ζωτικότητα, οι θεραπευτικές μέθοδοι όπως η θεραπεία με κόκκινο φως μπορούν να υποστηρίξουν την ευεξία και τη μακροζωία μας.…
Κάθε φορά που τρώτε, τα μάτια του σκύλου σας παρακολουθούν. Το κουτάβι σας συμπεριφέρεται σαν να πεινάει… σαν να μην το ταΐζετε ποτέ… και εκλιπαρεί για κάτι από το πιάτο σας. Είναι δύσκολο να αντισταθείτε στον τετράποδο φίλο σας. Και επειδή ακριβώς αγαπάτε το κουτάβι σας, φυσικά θέλετε να του…
Ο δρόμος προς τη μακροζωία είναι κάτι που όλοι μπορούμε να κάνουμε με πειθαρχία και αφοσίωση. Δεν είναι μυστικό ότι η διατροφή και η άσκηση είναι το κλειδί για να ζήσουμε πέρα από τη μέση διάρκεια ζωής των 78 ετών, αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα επιπλέον που μας βοηθούν να…
Ο ύπνος είναι το θεμέλιο στη μεταβολική υγεία. Η αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανίζεται μετά από λίγες μόνο ώρες απώλειας ύπνου. Η απώλεια ύπνου σας κάνει πιο πεινασμένους και πιο επιρρεπείς στην υπερβολική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού που αυξάνει τη γλυκόζη. Οι ορμονικές αλλαγές,μετά την απώλεια ύπνου, καθιστούν δυσκολότερη την απώλεια λίπους.…
Η διαλειμματική νηστεία περιλαμβάνει ένα τακτικό πρότυπο κατανάλωσης λίγων ή καθόλου θερμίδων για μια καθορισμένη περίοδο, η οποία μπορεί να ποικίλλει από 12 ώρες κάθε μέρα έως 1 ή περισσότερες ημέρες κάθε εβδομάδα. Μερικοί άνθρωποι ακολουθούν αυτό το διατροφικό σχήμαελπίζοντας να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία ή…
