Διεύθυνση: Σωρού 3-5, Μαρούσι

OSTEOSTRONG BLOG

Κακάο: θησαυρός για τα οστά.

Η λέξη/όρος “κακάο” γενικά αναφέρεται σε προϊόντα κόκκων κακάο που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ακατέργαστη, μη επεξεργασμένη κατάστασή τους, κατευθείαν από το δέντρο. Διακρίνονται για τα υψηλά αντιοξειδωτικά τους επίπεδα. Τα επίπεδα αντιοξειδωτικών μπορούν να μετρηθούν με τη μέθοδο ORAC, δηλαδή την ικανότητα απορρόφησης ριζών οξυγόνου. Αυτή…
Διαβάστε περισσότερα »

Άσκηση και μεταβολική υγεία: ποια άσκηση είναι καλύτερη;

Μέσα στα χρόνια οι επιστήμονες μπόρεσαν να αποδείξουν την άρρηκτη σχέση που έχει η μεταβολική υγεία και η άσκηση. Πλέον γνωρίζουμε ξεκάθαρα ότι: Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τον μεταβολικό ρυθμό. Οι μεγαλύτεροι μύες απορροφούν περισσότερη γλυκόζη Το πότε ασκείστε είναι εξίσου σημαντικό με το είδος της…
Διαβάστε περισσότερα »

Σαρακοστιανή νηστεία : Τα βασικά σημεία στη διατροφή σου!

Η σαρακοστιανή νηστεία έχει πολλές ομοιότητες με τη χορτοφαγική διατροφή η οποία βασίζεται σε φυτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί και περιέχει ελάχιστα ή καθόλου ζωικής προέλευσης τρόφιμα. Το μοντέλο αυτό μπορεί να αποτελέσει ένα ασφαλές μοντέλο σε όλα τα στάδια ζωής, αρκεί…
Διαβάστε περισσότερα »

Tacos με μανιτάρια και αβοκάντο

Νηστίσμο ελαφρύ γεύμα με tacos ή τορτίγια με σοταρισμένα μανιτάρια, δροσερό αβοκάντο και Pico de Gallo ντομάτας. ΥΛΙΚΑ 1 κιλό μανιτάρια Baby Bella, κομμένα σε χοντρές φέτες Τορτίγιες 1 αβοκάντο 2 κ.σ. σόγια με λιγότερο αλάτι 1 κ.γ. ψιλοκομμένο σκόρδο ½ κ.γ πελτέ ντομάτας 1 - 2 κ.γ. χυμό lime…
Διαβάστε περισσότερα »

Δανειστική Βιβλιοθήκη OsteoStrong Greece

Τα παρακάτω βιβλία μπορείτε να βρείτε/δανειστείτε από τη δανειστική βιβλιοθήκη μας: ΔΙΑΤΡΟΦΗ Eay wheat The low blood sugar handbook Dr Atkins, New Diet Revolution The viva Mayr Diet Optimum nutrition before, during and after pregnacy The sunfood died success system Οδηγός βιολογικών προιόντων εναλλακτικών θεραπειών New optimum nutrition Prescription for…
Διαβάστε περισσότερα »

Διάβασμα: δέκα (10) ευεργεσίες που κάνουν τη διαφορά.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι τα οφέλη του διαβάσματος εκτός από τον ελεύθερο χρόνο και την εκπαίδευση; Από την εκμάθηση νέων λέξεων μέχρι τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας, τα βιβλία μπορούν να τα κάνουν όλα! Σε περίπτωση που χρειάζεστε μια υπενθύμιση για το πόσο σημαντικό είναι το τακτικό διάβασμα…
Διαβάστε περισσότερα »

Άσκηση: πώς να ζήσετε περισσότερο.

Οι συμβουλές μακροζωίας συχνά αναφέρονται στη σημασία της σωστής διατροφής. Αλλά εξίσου σημαντική είναι και η άσκηση. Μάλιστα, η δια βίου σωματική δραστηριότητα έχει βρεθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα και βοηθά στη μακροζωία. Όλοι γνωρίζουν τη δύναμη της άσκησης όχι μόνο στο σώμα αλλά και στην ψυχική υγεία κάποιου. Καθώς…
Διαβάστε περισσότερα »

Σχέση εξάρτησης μυών και οστών

Η δύναμη μυών και οστών είναι αλληλεξαρτημένη και πρέπει να είναι και ισορροπημένη. Σκεφτείτε τι θα συνέβαινε εάν δεν υπήρχε αυτή η ισορροπία. Από τη μία, ένας αδύναμος μυς δεν θα μπορούσε να μετακινήσει ένα μεγάλο, δυνατό οστό. Και από την άλλη, ένας μυς  πολύ πιο δυνατός από ένα κόκκαλο,…
Διαβάστε περισσότερα »

Βαρέα Μέταλλα και Μειωμένη οστική πυκνότητα

Σε πρόσφατο συνέδριο που έγινε στην Αμερική με θέμα: «Φυσικές προσεγγίσεις για την Οστική Υγεία και την Οστεοπόρωση» έγιναν διάφορες τοποθετήσεις από διακεκριμένους επιστήμονες – ιατρούς με ειδίκευση στα θέματα οστικής υγείας. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει η τοποθέτηση της Christine Schaffner ND για το πως επιδρούν τα βαρέα μέταλλα στην οστική…
Διαβάστε περισσότερα »

Κοιμηθείτε καλά με υπηρεσίες OsteOstrong.

Σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές έρευνες του Chi Mei Medical Center της Taiwan, που δημοσιεύτηκαν στο iatronet, άνθρωποι με άπνοια ύπνου μπορεί ενδεχομένως να αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης, ιδιαίτερα γυναίκες και ηλικιωμένοι, σύμφωνα με νέα έρευνα. Κοιμηθείτε καλά, είναι πλέον η ιατρική οδηγία. Ο ερευνητής Dr. Kai-Jen Tien, από το…
Διαβάστε περισσότερα »